糖尿病管理計劃：8 步每日檢查表（2023 年）
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患有糖尿病是一場持續不斷的 Jenga 遊戲，其中每個方塊都是良好糖尿病管理計劃的一個方面。如果對其中一個區塊過於魯莽，整個事情就會崩潰。
如果您沒有組織起來併計劃如何治療糖尿病，您可能會不知所措。這就是糖尿病管理計劃的用武之地。它可以幫助您控制血糖水平並改善您的生活質量。
在本文中，我們將討論糖尿病計劃的不同方面以及幫助您保持控制的 8 步每日清單。
什麼是糖尿病醫療管理計劃？
糖尿病管理計劃或糖尿病護理計劃是一種幫助患者管理病情並提高日常生活質量的工具。
它告訴您如何優化全天的血糖水平。糖尿病管理計劃會考慮您的年齡、日程安排、飲食習慣、體力活動、藥物和其他可能影響您整體健康的因素。
由於糖尿病是一種慢性疾病，具有大量嚴重的副作用，因此制定長期的糖尿病護理計劃可以幫助您保持正常狀態並得到控制。
糖尿病護理計劃包括哪些內容？
糖尿病護理計劃包括有關如何管理糖尿病和優化血糖水平的一般和具體指南。
它告訴您每天、每三個月和每 6-12 個月應該做什麼和監測來控制血糖。
您可以在糖尿病護理計劃中找到以下內容：
血糖檢查（血糖監測）
您的糖尿病護理計劃的一部分是了解何時以及多久檢查一次血糖水平。
有些測試必須在一天中的特定時間或用餐前後進行，而其他測試則可以每隔幾個月進行一次。
例如，國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所 (NIDDK) 建議每三個月進行一次 A1C 測試。
該測試可以幫助您的醫生確定您對藥物的反應程度以及您與治療目標的接近程度。
用藥指南
您的護理計劃應概述您服用的糖尿病藥物類型、每日正確劑量以及如果您跳過劑量會發生什麼。
它還告訴您如果您因藥物而出現低血糖（低血糖），該怎麼辦。
例如，您可能需要攜帶葡萄糖片來治療低血糖。
營養
您的糖尿病護理計劃應概述飲食限製或優化血糖水平的建議。
它表明您的每日碳水化合物限制、如果您吃得太多或太少該怎麼辦，以及食物如何影響您的血糖水平。
體力活動
典型的護理計劃包括每週的鍛煉目標，並幫助您根據日程安排進行身體活動。
它還考慮了運動對血糖的影響，並相應地調整藥物劑量。
體檢和檢查
您的醫療團隊可能會在您的糖尿病護理計劃中添加檢查和檢查。
您必須檢查雙腳是否有割傷或水泡，進行眼睛檢查，並遵循適當的牙齒衛生。腎功能檢查和血脂分析也很重要。
所有這些因素將幫助您避免潛在的嚴重並發症，這些並發症在糖尿病控制不佳和高血糖中很常見。
為什麼糖尿病醫療管理計劃至關重要？
你無法擊中看不見的目標。糖尿病護理計劃可以告訴您是否走在正確的道路上以及是否達到了治療目標。
它使您能夠過上更快樂、更健康的生活，避免與糖尿病相關的並發症和健康問題。
誰可以參與您的糖尿病護理計劃？
幾位專家可以參與創建您的個性化護理計劃並幫助您監控它。
註冊營養師
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學校工作人員和護士辦公室（如果有兒童糖尿病護理計劃）
您的醫生或糖尿病護理團隊
認證的糖尿病護理和教育專家
您的眼科醫生
基於您的糖尿病管理計劃的 8 步清單
1. 檢查您的血糖並將其記錄在日誌中
有時您需要注意血糖水平何時高或低。
您可能認為您所做的一切都是正確的，並且遵循了糖尿病管理計劃，但您對血糖水平的控制很差。
這就是為什麼血糖監測必須成為您日常檢查清單的一部分。
每日血糖測試可以告訴您您的糖尿病藥物是否有效。它還可以幫助您的醫生確定您的藥物劑量是否需要調整。
根據您的記錄，您的醫生可能會完全改變您的糖尿病藥物治療，開始給您注射胰島素（或胰島素泵），或調整您生活方式的各個方面。
監測您的血糖水平可以指導您的飲食和身體活動選擇。有些食物選擇可以使您的血糖保持在最佳範圍內，而另一些則具有相反的效果。
在日誌或手機上的筆記應用程序中記下您的血糖測量值。美國糖尿病協會鼓勵所有糖尿病患者與醫生分享這些筆記，以便他們評估糖尿病治療計劃的有效性。
檢查血糖的最佳時間
您可以隨時在家中使用血糖儀測量血糖水平。
然而，通常的做法是在以下時間段檢查血糖：
早上第一件事，吃飯或喝水之前
就在飯前
飯後兩小時
去睡覺之前
根據您的血糖水平來衡量您的糖尿病控制情況。在大多數情況下，餐前和餐後測量將為您提供最好的指示。
作為一名糖尿病患者，您希望餐前血糖水平約為 80 至 130 mg/dL ，餐後 2 小時血糖水平低於 180 mg/dL 。
2. 服用糖尿病藥物
有時，當飲食、運動和其他生活方式的改變還不夠時，醫生會開糖尿病藥物。這些藥物可以幫助您控制血糖水平並防止血糖升高或下降。
您服用的糖尿病藥物類型（無論是口服藥物還是注射胰島素）取決於您病情的嚴重程度以及您對飲食和鍛煉計劃的反應程度。
確保遵守給藥方案，這是您的糖尿病護理計劃的一部分。
如果您開始服用任何新的膽固醇或高血壓藥物，請告知您的醫生或藥劑師。
有些藥物可以削弱其他藥物的作用或完全取消它們。您的醫療團隊可以幫助識別潛在的藥物相互作用。
3.檢查你的腳
血糖水平升高會損害腳部的血管。這就是為什麼糖尿病患者容易出現足部問題，其中最嚴重的是糖尿病足。輕微的擦傷、水泡和潰瘍的癒合速度也會慢得多。
更糟糕的是，您可能感覺不到這些小傷口，因為高血糖還會損害腳部的神經末梢。您可能患有嚴重的足部感染，但您甚至沒有註意到。
簡而言之，檢查腳部是否有擦傷和感染跡像是必要的。請養成睡前檢查雙腳的習慣，確保皮膚乾燥完好。
請記住以下做法，以預防足部問題：
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徹底：尋找發紅、割傷和皮膚變化。如果您有雞眼或老繭，請在去除之前諮詢您的醫生，以免留下割傷或擦傷。
每天洗腳：用溫水和肥皂，然後適當擦乾。您可以在腳趾之間使用滑石粉來吸收水分，但避免使用乳液或水基物質。
不要赤腳行走：穿合適的鞋子，避免赤腳行走。最好在鞋下穿襪子，但要確保它們不要太緊。
保持血液流動：如果一天中大部分時間都是坐著，請時不時扭動腳趾並轉圈，以保持血液流向腳部。
4. 照顧好你的牙齒
細菌、真菌和其他微生物在富含葡萄糖的環境中繁衍生息。這就是為什麼高血糖會導致牙菌斑積聚並導致一些口腔健康問題。
如果不加以控制，您的糖尿病最終會導致牙齦炎和牙齦疾病。
美國糖尿病協會建議每天刷牙兩次，每天使用牙線，以避免牙齒問題。每年至少去看牙醫兩次，檢查您的口腔健康狀況。
5.遵循你的鍛煉計劃
定期的身體活動是糖尿病治療計劃的重要組成部分。
許多醣尿病前期患者完全避免服用藥物，而是選擇調整體力活動水平並吃得更健康。定期鍛煉對糖尿病患者大有幫助。
當您運動時，您的身體會轉化為葡萄糖作為肌肉能量來源。
運動還可以刺激您的身體產生胰島素，從而降低血糖並更好地控製糖尿病。
鍛煉不一定包括跑步或舉重。您可以將這些活動納入您的鍛煉計劃中，但即使是園藝或站立等輕微活動也算在內。
理想情況下，您每週需要進行大約 150 分鐘的有氧運動。每天不到 30 分鐘，雖然不算多，但將其添加到您的糖尿病護理計劃中，您會感受到世界的不同。
鍛煉還有助於緩解壓力，這是導致糖尿病惡化的另一個因素。
6.遵循健康飲食併計算碳水化合物的攝入量
吃啥變啥。您的飲食是導致血糖水平高或低的首要原因。無論您是否患有糖尿病，跟踪您的營養和膳食計劃都可以改善您的整體健康狀況。
這不僅與您吃什麼有關，還與您食用的食物組合以及全天的進餐時間安排有關。這是關於在份量和營養價值之間找到適當的平衡，而不是過度節食或一直處於飢餓狀態。
如果您不遵循膳食計劃，您可以進行碳水化合物計數。碳水化合物是葡萄糖的主要來源，過多會導致高血糖或高血糖。
如果您正在接受胰島素治療，您必須計算碳水化合物的攝入量並相應地調整胰島素劑量。在常規胰島素劑量下攝入太少的碳水化合物可能會導致危險的低血糖水平或低血糖。
另一方面，吃太多醣或碳水化合物會使胰島素難以降低血糖。
您的飲食攝入量應與您的糖尿病藥物成比例。這就是糖尿病管理的秘訣。
7.檢查您的定期隨訪時間表
如果您的血糖相對得到控制，則無需每天去看醫生。
您可以安排每 3-6 個月與您的醫生或醫療團隊進行一次常規檢查。
在此檢查期間，您可能會執行以下操作：
A1c 測試：該測試測量您過去三個月的平均血糖水平
檢查血壓：糖尿病患者更容易患高血壓、中風和心血管疾病。
檢查您的體重和腰圍：健康的體重減輕可能是您的糖尿病得到控制的好跡象。
檢查您的藥物：如果您正在服用胰島素或有胰島素泵，這是必須的。
檢查您的血脂狀況和腎功能測試：糖尿病會導致 LDL 膽固醇水平升高和腎臟疾病，因此您應該每 6-12 個月檢查一次。
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散瞳檢查：糖尿病可導致視力模糊、失明和糖尿病性視網膜病變。這就是為什麼美國糖尿病協會建議每年進行一次眼科檢查。
8. 抓住一些Z
根據 CDC（疾病控制中心）的數據， 每晚睡眠少於七小時會使糖尿病的控制變得更加困難。
第二天您會感到更飢餓，這可能會導致暴飲暴食，從而導致血糖水平升高。
睡眠不足還會導致胰島素抵抗，即您的身體產生胰島素但無法有效使用它。這會導致血糖控制不佳，並使您更難減肥。
您還可能會出現抑鬱、焦慮、感染（因為您的免疫力下降）、心髒病和其他健康問題。
完成 8 步每日檢查清單後，您可以睡個好覺。對於控製糖尿病來說，它與前七個一樣重要。
您的醫生可能改變您的糖尿病護理計劃的原因
懷孕
作為一名糖尿病患者，如果您懷孕或打算懷孕，請務必通知您的醫生或護理團隊。
在懷孕期間，您的身體會經歷荷爾蒙和新陳代謝的變化，這些變化可能會使您的血糖水平超出理想範圍，從而使您的藥物難以發揮作用。
您還需要在懷孕期間遵循一些飲食和運動限制。
您的醫療保健提供者將修改您的護理計劃，以避免您和您的寶寶出現潛在的並發症。
血糖水平不受控制
如果您感到疲憊、頻繁小便或經常口渴，則可能表明您的血糖水平過高或過低。
測量血糖可以幫助證實您的懷疑。
您的身體可能對當前的藥物、飲食和鍛煉計劃沒有反應。您的醫療保健提供者可能會改變您的護理計劃，從一些小的改變開始，例如調整藥物的劑量或頻率。
如果這不起作用，他們可能會給您換一種不同的口服降糖藥或添加胰島素治療。
生活方式的改變
如果您的生活方式發生任何重大變化，例如日程安排、就業、活動水平、飲食或健康狀況的變化，您的醫生可能會修改您的護理計劃。
疾病或受傷可能會導致您的生活習慣改變並影響您的糖尿病控制，因此請讓您的醫生隨時了解情況。
包起來
他們說，成功之路總是在建設中。患有糖尿病的人也是如此。
您必須時刻保持警惕，每天遵循您的糖尿病護理計劃，才能贏得與糖尿病的鬥爭。
希望這個 8 步清單可以讓您的糖尿病管理計劃變得輕而易舉。 （當然，適合糖尿病患者的蛋糕。）
